9 причин кататься на велосипеде

9 причин кататься на велосипеде

Пожалуй самым простым способом улучшить самочувствие и поднять тонус нашего организма, является катание на велосипеде. Но так ли это, правда ли  что езда на велосипеде это здоровье и польза? С этим вопросом мы решили обратились к специалистам https://visipet.kz/catalog-almaty

Вы совмещаете два в одном — путешествуете самым экологичным видом транспорта, и при этом обеспечиваете себя необходимым объемом трафика. Но список преимуществ педалирования гораздо длиннее.

1. Вы заботитесь о своем здоровье.

Езда на велосипеде:

  • снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП),
  • повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП), тем самым защищая от атеросклероза и сердечных заболеваний ,
  • регулирует уровень сахара в крови ,
  • повышает иммунитет и общую работоспособность организма.

Во время езды на велосипеде повышается работоспособность мышечной, дыхательной и кровеносной систем. Езда на велосипеде часто рекомендуется людям, страдающим дегенеративными изменениями.

2. Вы укрепляете мышцы ног.

Во время езды в основном задействуются икроножные мышцы, в меньшей степени ягодицы и бедра. Попеременные сокращения четырехглавых мышц бедра — основных стабилизаторов коленных суставов

  • сопровождаются вовлечением мышц голени: передней большеберцовой и икроножной. Результатом этих усилий являются похудение ног.

3. Вы укрепляете живот и позвоночник.

Эти мышцы поддерживают езду и «держат» всю фигуру. Они обеспечивают стабилизацию таза, а их работа укрепляет поясничный отдел позвоночника и все мышцы живота. Просто не забудьте правильно отрегулировать руль и седло, потому что слишком прямой силуэт приводит к нагрузке на позвоночник.
Мышцы рук и груди также работают при езде в гору. Поэтому регулярная езда на велосипеде лепит всю фигуру.

4. Вы сжигаете жир.

Катаясь на велосипеде в течение часа, вы можете сжечь до 500 ккал в зависимости от того, какой тип езды вы выберете. Вы можете ехать стабильно в умеренном темпе или с разным темпом и типом местности.Помните, что вы получите наилучшие результаты, если будете ехать более 30 минут. Регулярное вождение также способствует борьбе с целлюлитом.

5. Вы улучшаете интеллект.

Во время упражнений увеличивается кровоснабжение головного мозга, что положительно сказывается на концентрации внимания и долговременной памяти. Это большое преимущество для людей, работающих за письменным столом.

Легче оставаться сосредоточенным, приступать к работе и быть более продуктивным после того, как каждое утро вы едете за рулем. Исследования Университета Иллинойса показали, что объем мозга людей, регулярно тренирующихся, уже через 3 месяца упражнений достигает значения, соответствующего объему мозга людей на 3 года моложе.

6. У вас хорошее настроение.

Эндорфины, то есть гормоны счастья, выделяются во время каждой физической активности. В результате улучшается самочувствие и снижается уровень стресса.

7. Вы предотвращаете варикозное расширение вен.

Езда на велосипеде стимулирует кровообращение и заставляет сосуды интенсивно работать. Благодаря этому улучшается кровоток в икрах, что препятствует образованию застойных явлений в венах и варикозному расширению вен.

8. Вы заботитесь об окружающей среде.

Велосипед не выделяет выхлопных газов и не создает шума. Отъезжайте подальше от основных магистралей, чтобы не вдыхать выхлопные газы автомобилей.

9. Вы экономите время и деньги.

Если в вашем расписании нет места для фитнес-клуба или другой физической активности, выберите в качестве средства передвижения — велосипед. Покупка велосипеда — это разовые расходы, но учтите, сколько вы сэкономите на бензине, страховке и техосмотрах или на городском билете.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *